Noviembre es el mes dedicado a la concienciación sobre la salud masculina, una fecha clave para poner el foco en la prevención y el autocuidado. A través de diversas campañas, se busca sensibilizar a los hombres sobre la importancia de cuidar su salud, especialmente en lo que respecta a enfermedades como el cáncer de próstata, de testículos, y la salud mental y física en general. En este mes, se enfatiza la necesidad de adoptar hábitos saludables que no solo mejoren la calidad de vida, sino que también contribuyan a la prevención de enfermedades graves.
Para apoyar esta causa, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) proponen diez hábitos y rutinas que pueden marcar la diferencia en cuanto a bienestar se refiere, enmarcados dentro del movimiento ‘Movember’. En primer lugar, mencionan que realizar ejercicio físico regularmente es esencial para mantener una buena salud. “Practicar deporte entre tres y cinco veces por semana mejora tanto la salud física como mental, y es importante recordar usar protector solar en todas las partes expuestas al sol, incluso en invierno”, explica anefp a través de un comunicado. También es fundamental seguir una dieta saludable, priorizando frutas, verduras y pescado, mientras se limita el consumo de productos refinados y azúcares. Comer cinco veces al día en porciones adecuadas es clave para mantener el cuerpo bien nutrido.
Además, consideran que es crucial despedirse de los malos hábitos, como el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, que aumentan el riesgo de enfermedades graves. “Prestar atención a la piel es otro aspecto importante, ya que la piel masculina requiere productos específicos debido a su mayor grosor y producción de grasa”, expresan, del mismo modo que recuerdan que “seguir una rutina diaria de limpieza, hidratación y protección solar es esencial para mantenerla sana”. A continuación, subrayan que es necesario cuidar de la barba, usando productos específicos como champús, aceites o bálsamos que favorezcan su crecimiento y la suavidad del vello facial.
“Tras el afeitado, es recomendable usar una loción aftershave sin alcohol para evitar irritaciones. Mantener el cabello sano también es fundamental, por lo que se debe utilizar champús adecuados y evitar productos agresivos”, explican desde anefp. Asimismo, admiten que “no hay que descuidar la hidratación de las manos, especialmente en invierno, utilizando cremas que mantengan la piel protegida de la sequedad y las grietas”.
La salud dental es otro aspecto que no se debe olvidar. “Mantener visitas regulares al dentista y practicar una correcta higiene bucal son fundamentales para prevenir problemas como encías inflamadas y caries”, especifican. Finalmente, realizar chequeos médicos anuales es esencial para la detección temprana de enfermedades graves, como el cáncer de próstata o testículos, lo que puede marcar la diferencia entre una cura exitosa y un diagnóstico tardío.
“Desde anefp te animamos a que incorpores el autocuidado en tu día a día”, concluyen. La prevención es clave para mantener una buena salud y, con pequeñas acciones cotidianas, podemos mejorar nuestra calidad de vida y prevenir enfermedades que, con detección temprana, pueden evitarse.
